BREATHWORK 🌬️
Le breathwork, c’est l’art de revenir à soi… par le souffle.
Dans une séance, je vous guide avec une respiration précise pour aider votre corps à passer d’un mode “tension / survie” à un mode apaisement / récupération. On ne “contrôle” pas : on régule.
On relâche, on remet du mouvement là où ça se crispe, et on retrouve un espace intérieur plus calme, plus clair, plus stable.
Un même souffle, plusieurs intentions
Certaines personnes viennent au breathwork pour revenir à l’essentiel : respirer pleinement.
Détendre le corps, faire redescendre la pression, retrouver de l’espace à l’intérieur… et cette sensation simple mais précieuse : ça circule à nouveau.
D’autres viennent parce qu’elles sentent que le corps garde des traces.
Une émotion, un stress, une période difficile… parfois on ne sait même pas “quoi”, mais on le sent. La respiration devient alors un chemin pour relâcher, remettre du mouvement, et se reconnecter à ce qui demande à être entendu.
Et puis il y a celles et ceux qui cherchent un espace plus vaste :
un moment de présence, de silence, d’intuition. Une parenthèse où l’on se retrouve, au-delà du mental, dans quelque chose de plus profond.
Peu importe la porte par laquelle vous entrez.
Il n’y a pas de “bonne” raison de faire une séance : il y a la vôtre.
Mon rôle, c’est de vous accompagner avec un cadre sécurisant, de l’écoute, et une guidance adaptée — sans vous pousser dans une direction, mais en vous aidant à avancer à votre rythme.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de breathwork, ce n’est pas seulement respirer : c’est créer un vrai dialogue entre le corps, le souffle et le système nerveux.
✨ Accueil & introduction (verbal)
On prend quelques minutes pour poser le cadre : ce qui va se passer, comment la séance se déroule, et le rôle du souffle dans la régulation du système nerveux.
✨ Mise en condition
Un temps de mouvements doux, d’écoute corporelle et/ou de méditation pour s’ancrer et préparer le corps.
✨ Respiration circulaire (le cœur de la séance)
La séance se poursuit avec une respiration circulaire guidée (environ 25 à 40 minutes selon le format), portée par une guidance verbale et une ambiance musicale.
✨ Intégration
On termine par un temps d’intégration (environ 10 à 15 minutes) : retour progressif au calme, à la douceur, et à soi.
✨ Partage (optionnel)
Un moment d’échange est proposé pour celles et ceux qui souhaitent verbaliser leur expérience.
À prévoir : comptez 1h30 à 2h.
Conseil : évitez de conduire juste après la séance.
À prévoir pendant la séance...
Une tenue confortable et souple dans laquelle on se sent bien.
– une bouteille d'eau, des mouchoirs, un carnet et un stylo
– un plaid ou une couverture pour vous couvrir si besoin
– un masque ou foulard pour les yeux
– un casque audio si la séance est en ligne, pour une immersion plus profonde
– un espace calme où vous ne serez pas dérangé.e
Ce que l'on peut ressentir...
Pendant la séance, certaines sensations peuvent apparaître au début (fourmillements, chaud/froid, bouche sèche, tétanie légère, émotions). Elles sont normales et temporaires, liées aux changements respiratoires et à la libération de tensions. Elles se régulent facilement en bougeant, en changeant de position ou en faisant une pause, l’idée étant d’écouter le corps plutôt que de rester immobile.
Contre-indications – à lire avant de réserver une séance
Cette section est primordiale : merci de la lire attentivement avant toute réservation.
Comme pour toute pratique impliquant le corps et le mental, il est important de prendre en compte votre état de santé. Cela fait partie d’une démarche sérieuse et sécurisée, et c’est aussi un gage d’intégrité de la personne qui vous accompagne.
⚠️ Vous trouverez ci-dessous une liste des contre-indications générales applicables aux différentes méthodes de breathwork.⚠️
En cas de doute, je vous invite à demander l’avis de votre médecin et à me contacter par e-mail. De mon côté, je peux tout à fait adapter la pratique : mon approche vise avant tout à vous aider à vous reconnecter à votre respiration. Cela peut donc se faire en douceur, dans une forme proche de la méditation, si c’est ce qui vous convient le mieux.
- Femmes enceintes
- Maladie Cardio-vasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC
- Tension artérielle élevée ou anormale
- Epilepsie ou antécédents de convulsions
- Symptômes psychiatriques sévères, en particulier psychoses ou paranoïa
- Forte dépression et bipolarité
- Stress Post Traumatique
- Ostéoporose
- Blessures physiques, fractures et/ou chirurgies récentes
- Glaucome ou décollement de la rétine
- Addiction alcool et drogues
- Forte médication antidépresseurs, anxiolytiques ou antipsychotiques
- Asthme Sévère
- Diabète
- Hospitalisation pour toute condition psychiatrique, crise émotionnelle, au cours des 3 dernières années
TARIFS
Séance collective (thématique ciblé pour le groupe) ➡️ 20 € (maximum 10 personnes)
Séance individuelle (séance plus intime, sur une problématique particulière) ➡️ 30 €
N'hésitez pas à me contacter plus discuter de votre problématique, ou si vous avez besoin de plus d'informations.🤎